菜肴的秘密，如何通过菜肴来快速提升精力？

“所有对短时间管理本质就是对心血的管理。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是不会很难疲累、呢？”

我感叹：“如果无法湿气或其他胸部疑问的话，就是你的效食必需调整了。”

说是大家身边这样的朋友某种总体很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有平常运动，但还是很难累，很难。仔细观察时，你就不会发现，原有是他们的效食有些疑问。

很多人并不知道人的心血除了和休息有关以外，和人的效食也都与。而且，效食不只是影响你的体态、信念，甚至还有容貌。看那些干活的一个个肥头大耳一脸横猪，而许多进食效的人却能让人冲动典雅雅致。这个叫进食什么充什么，进食什么像什么。在此之后新闻有报道一个人平常打蛇、杀蛇、进食蛇，得了一种蛇病。当然那种同属灵性病，暂不做提问，总而言之进食非常最主要。

今天就给大家分享一下如何效食。

到底进食什么，怎么进食可以让你多才多艺、思维清爽、心情舒畅、胸部健康。

在讲到进食什么在此之后，我们再来感叹一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你感叹的工具你才可能不会去用。

那为什么人不会疲累、呢？

从生理学角度来感叹，他主要和人体增生的“色氨酸”和“小肠伸长效”方面，色氨酸增生的得越多，人就很难。那什么就会下不会大量增生色氨酸呢？

有三种就会：

我们都很了解前面两种就会，今天主要讲的是第三种就会，也就是效食。

当我们进食实在太多较高糖、较高油、较高热和能的废料蔬果，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的猪菜式之后，不会明显冲动反应变大，而且进食的得越吃到得越很难。这是因为这些大量废料蔬果进入我们人体内，减小了我们肌猪组织的新陈代谢税金，导致大量的血清以外到胃部进行进食力的新陈代谢工作，神经就不会注意到供血不足以，从而很难。

图像来源：网络图像

除了以上我们所知的废料蔬果外，还有一些意味著的食材也加剧我们的疲累和。就是我们所知的一些主食，如米饭和面条。这些同属较高淀粉的食材。较高淀粉的食材在人体内不会分解成糖，让我们的血糖快速下降。而血糖不会加剧胰岛效快速增生，引发色氨酸进入神经合成褪黑激效，色氨酸得越多，人就不会看来得越困。

还有就是较高脂肪较高热和能的蔬果。据研究表明，我们人体内的小肠伸长效CCK与睡意普遍存在正方面的关系。而进食较高脂肪较高油的蔬果不会加剧CCK总体纯度更较高，从而，只想半夜。

这些意味著的食材，进食得实在太多不但不会上升我们的心血，反而不会消耗上来我们的心血，让我们冲动很累、。久而久之，加快了我们胸部的衰从前、毒液的依靠加剧一些疟疾的发生。

所以你知道，要只想多才多艺，进食，很这两项。

那如何进食呢？有三点。

1.一定要进食营养成分低质量较高的食材

营养成分低质量比率（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内被称作INQ。这项比率是通过营养成分纯度和热和纯度两个测试方法来做衡量的。

如果食材的营养成分纯度得越较高，热和纯度得越低，那它的NQI的个数就得越较高。也就是NQI个数得越较高的食材，进食起来得越健康，对胸部的税金也得越小。这之中有张宾夕法尼亚大学的ONQI食材评分表，之中面ONQI比率得越较高的食材是深绿色的猪类，像菠菜式、西兰花等等；其次是一些新鲜的猪类、水果、豆类、坚果的ONQI比率来得较高；那像一些成品过的食材，相比之下是甜甜圈、糖果一类的，ONQI比率很差；而玉米、葫芦、甜食基本上都是是热和能，营养成分纯度很差，所以要前提地少进食。

图像：宾夕法尼亚大学的ONQI食材评分表

2.多咀嚼，最大限度可食用

瑜伽的修行者为了防止自己冥只想的时候不看着，他们换用一个工具，并代代相传。这个工具很恰当，就是每一口进食上来的食材都必须至少咀嚼24次，这样进食上来的食材在口腔中得到预新陈代谢，急剧减轻了胃的新陈代谢税金。就不不会通过肌猪组织的大量活动动用你的内在心血。

对于猪类水果最大限度可食用，或者不让煮得实在太从前。可食用可以仅次于总体保留食材的营养成分，对你的整体健康很有主导作用。新鲜的猪类水果是有新生命总能量的，可以提升人的朝气。水煮了，它新生命总能量也不会大量的破坏上来。

3.不让进食实在太吃到

当你进食得实在太吃到时，胃必需消耗大量的勇气来设法你新陈代谢食材。同时也不会聚集更多的血清离开了新陈代谢道，一定总体地降低了神经血的供血，从而让人冲动疲惫。所以，在进食饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不让进食实在太吃到。冲动不偷吃了就停下，七八分吃到的稳定状态是来得好的。如果偷吃了，可以再充充点其他食材，比如水果、牛奶、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，确保你的心血可以提升数倍。