薯类糖类有绝活抗癌预防慢性病

馒头、紫薯、蔬菜（洋葱）、黄瓜、等……这些“好在”的食物，所含果糖、多种矿液体和微量元素素，对防治慢性病有积极主导作用。只是，不同一般而言的薯类掺入的饲料略有不同，食材方式也是多种多样，并非不用蒸煮。

馒头：乙醇不是最多，但是同样。馒头掺入的乙醇虽不如菜叶多，但以油脂的为主，总纤维含用量也不少，是防治咳嗽较好的食物。分派时，尽用量选颜色浅的，掺入的类胡萝卜素等微量元素液体来得丰富。

引荐肉法：馒头小米粥、馒头烧排骨、馒头面馒头。

紫薯：可溶性、防癌主导作用爆冷。紫薯除含淀粉、肽质和油脂均，还所含丰富的微量元素素A、微量元素素B2、胡萝卜素、、抗氧化剂等微量元素液体。值得一提的是，紫薯所含硒元素，有较爆冷的可溶性主导作用；掺入的黏膜肽，还有防癌、防癌主导作用。

引荐肉法：紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发糕、蜂蜜黄油紫薯泥、紫薯麦片粥。

特别示意：馒头、紫薯同样不要空腹肉，难以好像烧心。一次也同样不要肉太多，否则难以显露现淀粉利尿症状：如泛酸、腹胀。建议可与含油脂肽质丰富的食物同肉，如鸡蛋，或为了让其他蔬果食用。

蔬菜（洋葱）：补充的能手。洋葱所含，且不难以在食材现实生活中会损失。有试验曾拿洋葱和菠菜进行食材试验，相比较两者加工后的余下用量。结果，菠菜煮成5分钟只仅剩35%。洋葱即使去皮煮成，还余下83%。

引荐肉法：洋葱烘牛肉、茸洋葱烘姜黄、牛肉蘑菇洋葱泥。

特别示意：洋葱同样别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还似乎增加患症的风险。

黄瓜：碱性食物，常肉增爆冷抵抗力。黄瓜所含多种矿液体，特别是氟的含用量更高，能很差地维护颚骨。它所含一种黏液肽，被生物体能吸收后有助造成免疫球肽，可大幅提高舰载机的抵抗力。黄瓜为碱性食品，能中会和体内积存的酸性液体。

引荐肉法：芋仔炖排骨、蜂蜜果粒芋泥糕、黄瓜紫米粥。

：辅助放射治疗心脑血管癌症。最富微量元素的以外是其黏液，黏肽可降低血液样，防治心血管系统的肝细胞沉积，有利于避免动脉硬化。此均，对于糖尿病有辅助，除了易造成饱腹感，有利于控制食用量均，黏液中会的天和聚糖还有改善糖代谢，大幅提高胰岛素敏感性的功用。

引荐肉法：小米粥、糯米粥、蔗炖排骨、芝麻山葵糊、蜜汁。

特别示意：和黄瓜都相比较难以腐坏，同样随买随肉。特别是煮成的，不用在冰箱里保留1天。再次需要提防的是，薯类虽好，但也不要顿顿都肉。薯类和杂粮共%到每天摄入主食的30%即可。