饮食的秘密，如何通过饮食来短时间提升精力？

“所有对时间管理制度其本质就是对心思的管理制度。”

有朋友问我，“为什么我睡得很不够，可还是都会非常容易气馁、呢？”

我时说：“如果无法水汽或其他双腿问题的话，就是你的乳制品需要更改了。”

却是大家身边这样的朋友应当很多。他们每天都有睡不够了8个小时，也有经常文学运动，但还是非常容易累，非常容易。发现人时，你就都会发现，取而代之是他们的乳制品有些问题。

很多人并不告诉人的心思除了和休息有关仅限于，和人的乳制品也由来已久。而且，乳制品不只是影响你的个头、精神，甚至还有面容。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多不吃伦的人却能让人心里清新华贵。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。之前新闻有报道一个人经常打蛇、杀蛇、不吃蛇，得了一种蛇染病。当然那种仅限于新生命染病，暂不做讨论，总而言之不吃十分极其重要。

那时候就给大家体会一下如何乳制品。

到底不吃什么，怎么不吃可以让你心思充沛、思维清澈、心情舒畅、双腿健康。

在讲出到不吃什么之前，我们可先来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的方法有你才可能都会去用。

那为什么人都会气馁、呢？

从生理学角度来时说，他主要和人体增生的“除此以以外”和“胆囊收缩伦”相关，除此以以外增生的越少多，人就非常容易。那什么上述情况下都会大量增生除此以以外呢？

有三种上述情况：

我们都很了解前面两种上述情况，那时候主要讲出的是第三种上述情况，也就是乳制品。

当我们不吃以致于很高冬瓜、很高油、很高总能量的废料肉类，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜后来，都会相对来时说心里反应变慢，而且不吃的越少饱越少非常容易。这是因为这些大量废料肉类踏入我们毒伦，加大了我们肌肉组织的消化道经济负担，引起大量的血清以外到胃部进行不辛苦的消化道工作，神经就都会出现供血缺乏，从而非常容易。

图表比如说：网络图表

除了以上我们为人所知的废料肉类以外，还有一些低密度的营养素也引发我们的气馁和。就是我们为人所知的一些主食，如米饭和面条。这些仅限于很高葡萄冬瓜的营养素。很高葡萄冬瓜的营养素在毒伦都会分解成冬瓜，让我们的本品更快升温。而本品都会引发本品更快增生，引发色氨酸踏入神经多肽褪黑激伦，除此以以外越少多，人就都会看来越少困。

还有就是很高脂肪很高总能量的肉类。据深入研究指出，我们毒伦的胆囊收缩伦CCK与睡意存在正相关的关系。而摄食很高脂肪很高油的肉类都会引发CCK水平所含更很高，从而，只想睡觉。

这些低密度的营养素，不吃得以致于不但不能增加我们的心思，反而都会消耗掉我们的心思，让我们心里很累、。久而久之，慢速了我们双腿的衰据说、毒伦的积累引发一些疾染病的发生。

所以你告诉，要只想心思充沛，不吃，很关键。

那如何不吃呢？有日前。

1.一定要不吃营养素密度很高的营养素

营养素密度指数（ Nutrition Quality Index ）简写NQI，国内称之为INQ。这项指数是通过营养素所含和温所含两个指标来做衡量的。

如果营养素的营养素所含越少很高，温所含越少低，那它的NQI的系数就越少很高。也就是NQI系数越少很高的营养素，不吃起来越少健康，对双腿的经济负担也越少小。这里有张康奈尔大学的ONQI营养素评分表，里面ONQI指数越少很高的营养素是深绿色的稻米，像菠菜、西兰花等等；其次是一些好不吃的稻米、玉米、豆类、浆果的ONQI指数比较很高；那像一些成品过的营养素，尤其是饼干、花生酱一类的，ONQI指数很低；而玉米、白面、甜食基本上全都是总能量，营养素所含很低，所以要尽可能地少不吃。

图表：康奈尔大学的ONQI营养素评分表

2.多舌头，尽力可食用

瑜伽的修行者为了预防自己冥只想的时候不睡觉时，他们改用一个方法有，并代代相传。这个方法有很简单，就是每于是就不吃以外面的营养素都能够至少舌头24次，这样不吃以外面的营养素在口腔中得到预消化道，大幅度减轻了消化道系统的消化道经济负担。就不都会通过肌肉组织的大量社区活动浪费你的内在心思。

对于稻米玉米尽力可食用，或者切勿煮得毕竟据说。可食用可以最大程度保有营养素的营养素，对你的整体健康很有起着。好不吃的稻米玉米是有新生命能量的，可以增加人的活力。煮熟了，它新生命能量也都会大量的破坏掉。

3.切勿不吃毕竟饱

当你不吃得毕竟饱时，消化道系统需要消耗大量的力量来努力你消化道营养素。同时也都会聚集更多的血清带到消化道道，一定程度地降低了神经血的供血，从而让人心里疲惫。所以，在喝茶的时候，不但要细嚼慢咽，还切勿不吃毕竟饱。心里不偷吃了就停下，七八分饱的状态是比较好的。如果偷吃了，可以再补充点其他营养素，比如玉米、面包、牛奶等等。

如果你能做以上几点，保证你的心思可以增加数倍。